Upgrade your plate.
Upgrade your life.

NUTRISHIFT — це не дієта, а спосіб мислення. Ми не обмежуємо, ми розширюємо твої можливості через усвідомлений підхід до харчування.

Їжа — це твій інструмент для досягнення цілей: більше енергії, кращого настрою, ясності розуму та довголіття. Ми допомагаємо знайти баланс між наукою, смаком та реальним життям.

💡 Факт дня:

80% твоєї енергії залежить від якості харчування, а не від кількості калорій.

Почати зміни
Розумне харчування та біохакінг NUTRISHIFT

Що таке NUTRISHIFT?

Філософія розумного харчування без крайнощів

🧬

Біохакінг

Використання наукових знань для оптимізації твого організму. Ми аналізуємо, як різні продукти впливають на твою енергію, концентрацію та самопочуття.

⚖️

Баланс

Не йдеться про відмову від улюблених страв. Йдеться про усвідомлений вибір, який дає тобі свободу та контроль над своїм тілом і розумом.

📊

Дані

Ми працюємо з доказовими методами: макронутрієнти, гормональний баланс, циркадні ритми. Ніяких магічних пілюль, лише перевірені підходи.

NUTRISHIFT базується на простій ідеї: твоє тіло — це складна біологічна система, яка потребує правильного «палива». Коли ти розумієш, як працюють білки, жири, вуглеводи та мікроелементи, ти отримуєш контроль над своїм самопочуттям.

Ми не проповідуємо жорсткі дієти чи виснажливі обмеження. Наш підхід — це інтеграція найкращих практик сучасної нутриціології в твоє повсякденне життя. Це просто, смачно та ефективно.

Кожна програма NUTRISHIFT адаптована під індивідуальні потреби: твій спосіб життя, цілі, харчові вподобання та біологічні особливості. Ми допомагаємо тобі знайти той самий баланс, який працює саме для тебе.

🎯 Принцип NUTRISHIFT:

Їжа має давати енергію, а не забирати її. Харчування має бути ресурсом, а не обмеженням.

MacroMind Table

Інтерактивна таблиця макронутрієнтів — твій путівник до розуміння їжі

Макронутрієнти — це основа твоєї енергії. Білки, жири та вуглеводи виконують різні функції в організмі, і розуміння їх ролі допомагає тобі приймати правильні рішення щодня.

Білки — це будівельний матеріал для м'язів, гормонів та ферментів. Вони підтримують відчуття ситості та відновлюють тканини після фізичної активності.

Жири — це джерело концентрованої енергії та основа для здоров'я мозку, шкіри та гормональної системи. Омега-3 та омега-6 жирні кислоти — це ключ до зниження запалення в організмі.

Вуглеводи — основне паливо для мозку та м'язів. Складні вуглеводи дають сталу енергію, тоді як прості — швидкий сплеск, за яким часто йде спад активності.

🔬 Науковий факт:

Клітковина, хоч і не є джерелом енергії, регулює рівень цукру в крові та підтримує здоров'я кишечника, що впливає на імунітет та настрій.

Гід по макронутрієнтах для здорового харчування
Макронутрієнт Функція Норма на день Топ-джерела
Білки Будівництво м'язів, синтез гормонів 1.2-2г на 1кг ваги Риба, яйця, бобові, горіхи
Жири Енергія, здоров'я мозку, гормони 0.8-1г на 1кг ваги Авокадо, олія, горіхи, насіння
Вуглеводи Основне паливо для активності 3-5г на 1кг ваги Цільні зерна, овочі, фрукти
Клітковина Травлення, контроль цукру в крові 25-35г Овочі, фрукти, насіння, бобові

Smart Energy Meter

Баланс калорійності — це не рахунок, а розуміння

Енергетичний баланс — це співвідношення між тим, скільки енергії ти отримуєш із їжі, і скільки витрачаєш протягом дня. Але це не проста математика: якість калорій має значення не менше, ніж їх кількість.

Твій організм реагує по-різному на 500 калорій із цукру і 500 калорій із авокадо. Перші викликають різкий стрибок інсуліну та швидкий спад енергії, другі — стабільне постачання енергії на кілька годин.

Smart Energy Meter — це інструмент для візуалізації твого енергетичного балансу. Він показує, чи отримує твій організм достатньо «палива» для твоїх цілей: підтримки ваги, набору м'язів чи схуднення.

Важливо розуміти, що калорії — це не ворог. Це одиниця виміру енергії, яку твоє тіло використовує для всіх процесів: від дихання до мислення. Правильний баланс дає тобі енергію, настрій та продуктивність.

⚡ Порада експерта:

Не варто різко знижувати калорійність. Організм сприймає це як загрозу і починає економити енергію, що призводить до втоми та зниження метаболізму.

Твій енергетичний баланс

Базовий метаболізм 1500 ккал
Активність + рух +500 ккал
Денна норма (загальна) 2000 ккал

*Це приблизний приклад. Індивідуальні потреби розраховуються під час консультації.

Daily Reset

Короткі поради на 24 години: старт із правильної ноти

🌅

Ранок (06:00-10:00)

Почни день зі склянки теплої води з лимоном — це запускає травлення та гідратує організм після сну.

Сніданок має містити білки та складні вуглеводи: яйця, вівсянка, авокадо, горіхи. Це дає сталу енергію на перші години дня.

Уникай швидких цукрів вранці — вони викликають різкий стрибок енергії, а потім спад концентрації до обіду.

💡 Лайфхак:

Додай до сніданку джерело омега-3 (льняна олія, насіння чіа) — це підтримає мозок та зменшить запалення.

☀️

День (12:00-17:00)

Обід — найбільший прийом їжі дня. Включи білки, овочі та складні вуглеводи для підтримки енергії та продуктивності.

Пий воду регулярно: мінімум 1.5-2 літри на день. Недостатня гідратація знижує концентрацію та викликає втому.

Перекуси мають бути легкими: горіхи, фрукти, овочеві стіки з хумусом. Уникай переїдання між основними прийомами їжі.

💡 Лайфхак:

Якщо відчуваєш спад енергії після обіду, зроби короткий 10-хвилинний рух або розминку — це перезавантажить мозок.

🌙

Вечір (18:00-22:00)

Вечеря має бути легшою: акцент на білки та овочі, менше вуглеводів. Це покращує якість сну та не перевантажує травлення.

Закінчи їсти за 2-3 години до сну — це дає організму час на відновлення, а не на травлення.

Уникай кофеїну після 16:00 та екранів за годину до сну — це покращує якість відпочинку та регенерацію.

💡 Лайфхак:

Випий чай з ромашки або м'яти перед сном — це заспокоює нервову систему та готує тіло до відновлення.

Гідратація — основа всього

Твоє тіло на 60% складається з води. Навіть легке зневоднення знижує фізичну та розумову продуктивність. Пий воду рівномірно протягом дня, а не залпом увечері. Додай електроліти (морську сіль, кокосову воду), якщо активно тренуєшся чи живеш у спекотному кліматі.

Програми харчування NUTRISHIFT

Обери свій шлях до енергії та балансу

Quick Balance

₴1,200

  • ✅ 7-денна програма
  • ✅ Готові меню на тиждень
  • ✅ Список продуктів
  • ✅ Базові рекомендації
  • ✅ Доступ до спільноти
Обрати програму
ПОПУЛЯРНЕ

Metabolic Flow

₴2,800

  • ✅ 21-денний курс
  • ✅ Персоналізовані меню
  • ✅ Супровід нутриціолога
  • ✅ Корекція раціону
  • ✅ Трекер прогресу
  • ✅ Рецепти та лайфхаки
Обрати програму

Ultra Reset

₴5,500

  • ✅ Індивідуальний підбір
  • ✅ 3 місяці супроводу
  • ✅ Аналіз макро та мікро
  • ✅ Онлайн-консультації
  • ✅ Гайд по добавкам
  • ✅ Довічний доступ до матеріалів
Обрати програму

Кожна програма NUTRISHIFT розроблена з урахуванням сучасних наукових досліджень у галузі нутриціології та біохакінгу. Ми не обіцяємо швидких результатів, натомість даємо тобі інструменти для довгострокових змін.

Всі програми включають доступ до освітніх матеріалів, які допоможуть тобі зрозуміти принципи здорового харчування та застосовувати їх самостійно після завершення курсу. Це інвестиція в твоє здоров'я, яка окупиться енергією, настроєм та продуктивністю.

Реальні історії учасників NUTRISHIFT

Вони змінили своє харчування — і своє життя

Історії успіху учасників програм NUTRISHIFT
👨‍💼

Олександр, 34 роки

"Я завжди думав, що правильне харчування — це складно та дорого."

Після Metabolic Flow я зрозумів, що все набагато простіше. Більше енергії, краща концентрація на роботі, і я нарешті перестав відчувати втому після обіду.

Найбільше здивувало, що не треба відмовлятись від улюблених продуктів — потрібно просто правильно їх комбінувати. Тепер харчування — це не стрес, а задоволення.

👩‍🎨

Марія, 28 років

"Я шукала баланс між роботою, творчістю та здоров'ям."

Quick Balance стала для мене відкриттям. За 7 днів я навчилась планувати харчування так, щоб завжди була енергія для проєктів.

Тепер я розумію, як різні продукти впливають на мій настрій та креативність. Це не дієта — це спосіб життя, який дає свободу, а не обмежує.

🏋️

Дмитро, 41 рік

"Після 40 років тіло почало реагувати на їжу по-іншому."

Ultra Reset допоміг мені адаптувати харчування під мої потреби: більше білка, правильні жири, менше простих вуглеводів. Результат — стабільна вага, енергія та відсутність проблем із травленням.

Найцінніше — я отримав знання, які використовую кожен день. Тепер я сам контролюю своє самопочуття через те, що їм.

"NUTRISHIFT — це не про обмеження. Це про те, як правильна їжа може стати твоїм суперпотужним інструментом."

— Марина, нутриціолог та засновниця NUTRISHIFT

Готовий почати свою еволюцію?

Заповни форму, і ми зв'яжемось із тобою протягом 24 годин